目黒やすだ内科クリニック

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糖質制限レシピ「タラコとキノコのおから麺クリームパスタ」

糖質制限レシピ「タラコとキノコのおから麺クリームパスタ」

★糖質制限レシピ「タラコとキノコのおから麺クリームパスタ」★
糖質制限レシピ「タラコとキノコのおから麺クリームパスタ」

市販のおから麺たらこパスタ風を美味しくアレンジです><

麺はおから麺を使っているので、麺の糖質は0g、食物繊維8.8gです!

おから麺の弱点をカバーするために、生クリームを足しています。

たらこの塩気がノンアルコールビールに合います(笑)

簡単なので、ぜひ作ってみてください^^

材料(2人分):
おから麺たらこパスタ風
(下の写真です↓) 
…2袋
バター  …10g
たらこ  …1腹
生クリーム  …大4
しめじ、エリンギ、えのき  …各30g
ねぎ    …1/3本
きざみ海苔   …1g

おから麺



作り方:
1、おから麺は袋を開けて水気を切る

2、フライパンにバターを溶かし、ななめ切りにしたねぎときのこを炒める

3、生クリームを加え、添付のたらこソースと皮からほぐしたたらこを混ぜる

4、おから麺を加え、1分程度混ぜて完成!
(おから麺は温めすぎると美味しくなくなりますので、ご注意を!!!)


栄養成分(1人分):
エネルギー:283kcal
糖質:5g
食物繊維:11g
塩分:4.2g


塩分は少し多めなので気になる方は、添付のソースだけで、たらこをプラスしないでOK!

私は写真にもあるようにオールフリーと一緒に食べたので、少ししょっぱめが美味しかったです^^翌日は塩分を控えました^^

簡単で美味しく満足いくものなので、ぜひお試しください!!!

2015-06-02 12:10:13

麺類