目黒区の内科・糖尿病内科・漢方外来 目黒やすだ内科クリニック

糖質制限レシピ トマトとキノコとハムの目玉焼き

★糖質制限レシピ トマトとキノコとハムの目玉焼き★

おはようございます!!管理栄養士のSです。
今日は朝ごはんにぴったりな糖質制限レシピで、「トマトとキノコとハムの目玉焼き」です(^^)/
タンパク質と野菜を同時にとりたい方におすすめです。
いそがしい朝でも作ることができます☆


材料:

卵 …1つ
ハム …1枚
トマト …1/4個
キノコ …10g

作り方:

1.野菜は食べやすい大きさに切り、フライパンに並べる
2.あとは普通の目玉焼きを作るようにして完成

栄養所要量

エネルギー 127カロリー
糖質 2.2g
タンパク質 10.2g