目黒やすだ内科クリニック

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糖質制限レシピ「厚揚げDEクロックムッシュ」

糖質制限レシピ「厚揚げDEクロックムッシュ」

★糖質制限レシピ「厚揚げDEクロックムッシュ」★
厚揚げDEクロックムッシュ

今日は、糖質制限レシピ、厚揚げでクロックムッシュです。

クロックムッシュは、ハムとチーズをはさんだパンをトーストしたサンドイッチで、
パリのビストロやカフェの定番メニューを厚揚げで作ってみました(^^)/
食べ応えもあり、おすすめです☆☆

材料(1個分)

厚揚げ …1枚
ハム …2枚
チーズ …1枚
ミニトマト …3個
…ひとつまみ
こしょう …たっぷり

作り方:

1、厚揚げを薄く二等分して、塩コショウをしておく

2、ミニトマトは薄く切る

3、フライパンに厚揚げを置き、その上にハム、チーズ、トマト、厚揚げをのせる

4、チーズが溶けて、厚揚げの両面がこんがり焼けるまで焼く

栄養成分:
エネルギー:384カロリー
糖質:3.7g
塩分:1.7g
食物繊維:1.7g

ぜひ作ってみてくださいね(*^-^*)

2015-10-23 10:31:00

おやつ