目黒やすだ内科クリニック

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糖質制限レシピ 豚肉と白菜の油揚げロール

糖質制限レシピ 豚肉と白菜の油揚げロール

★糖質制限レシピ 豚肉と白菜の油揚げロール★

今日は油揚げでボリューム満点レシピ、

糖質制限レシピ「豚肉と白菜の油揚げロール」です☆☆

写真だと若干モスラみたいになっていますが、切ると↓こんな感じです。

まきまきされているので、噛むと、豚肉と白菜と油揚げのジューシーなハーモニーがたまりません。

ぜひぜひお試しください(^^)/

材料(2人分):

油揚げ …4枚
豚バラ肉 …4枚
白菜(小) …4枚
醤油 …大2
…大1
ラカント …大1
…適量
飾り …お好みで桜海老など

作り方:

  1. 油揚げを半分に切り、中に白菜などが詰められるように、内側を開く
  2. 油揚げサイズにきった白菜と豚肉を詰める
  3. 巻き終わりをつまよじなどでとめ、鍋に巻き終わりを下にして、いれる
  4. 醤油とみりん、ひたひたの量の水をいれて10分くらい煮る
  5. 器にもり、桜海老をちらして出来上がり

栄養所要量:

エネルギー 400カロリー
糖質 4.2g
タンパク質 21.8g

2016-04-05 19:45:03

おかず